眼睛如何亮晶晶？

在講正題之前，我先講一個笑話。

最近有個同學跟我們聯絡，她說：「老師，我要買免疫低下。」

我們有個東西叫「免易+」，是我專門針對免疫狀況設計的保健食品。因為這位同學吃了之後很有用，要再買一瓶，結果她居然要買「免疫低下」！我的天哪，你如果吃了免疫力變低下，你還來找我幹嘛？哈哈！

還有一件事情呢，也一樣好笑。有位同學，他因為乾眼症來買「亮晴」。你們都知道「亮晴」是顧眼睛的，她花了2000多元，買了2瓶，吃了2瓶還沒有效，真的是憋不住了，才來問我們。

她說：「為什麼我吃了以後，眼睛都沒有任何改善呢？」

我問她：「你還有在點眼藥水嗎？」

她回答：「有耶，我眼睛就是因為視力模糊又乾澀，所以醫生就給我開眼藥水，有液體的，也有那種凝膠狀的。」

各位同學，所有的人工淚液，包括凝膠式潤澤眼睛的東西，點的當下你一定覺得很舒服，但我不得不提醒你，這些所有的眼睛的保養用品也好，藥品也好，裡面都有一些刺激眼睛的防腐劑，你們很難想像吧？而且，很多眼藥水也有類固醇。

類固醇對全身上下每個器官，都像仙丹一樣有效！可是你要知道，如果類固醇的眼藥用久了，會引起眼壓高的青光眼，而青光眼是造成眼睛失明的第二大原因。眼藥其實不是只有造成眼壓高的類固醇，還包括它裡面有刺激眼睛的成分。所以有人點了眼藥水之後，他的眼睛更怕光、會更乾、更澀，甚至於更容易造成感染。你們看了老師那麼多的文章，已經被我恐嚇習慣了。比如：降血壓的藥吃了之後，竟然心跳變慢、竟然頭暈、竟然讓你失眠，甚至讓你血糖變高；降血糖的用藥，有人吃完變得很焦慮……你就會想，這些藥怎麼回事啊？不是怎麼回事啦，是藥物抓住了其中一個作用，拿來當做治療的方法，但是它周邊的副作用，對人的傷害可能更大。

我們常說，兩者其害取其輕，對不對？你們對藥物學不理解，臨床上，抓住一樣有效果的東西，就拿來試、拿來治，那其他問題誰來承擔？當然不是醫生，是你自己呀！所以我們就要衡量一下，這樣我得到的好處比較多，還是損失比較多。點了眼藥水眼睛會更乾，這個道理就很像我們臉部皮膚很乾的時候，你就會噴很多保濕噴霧，噴完當下會覺得很舒服，但是一下子，你臉上的水分就會帶走了，水分揮發的更快，皮膚變得更乾。眼睛也是一樣，眼睛更敏感哦。

我不是說，你不能處理眼睛的問題，而是要正確處理，補充維他命A、B1、B2、B3、鋅，還有維他命D和維他命C，這些都是保護眼睛的營養。在這裡我要特別講一下維他命D，在2014年的時候，韓國做了一個6000人的臨床研究，他們發現在這6000人當中，有青光眼的問題，這些病人後來幾乎都出現同一個狀況，就是對維他命D的吸收能力很差，這個問題是正常人的三倍。維他命D吸收很差，有一個名詞，叫做「維他命D阻抗」，就是你的細胞不願意吸收維他命D，因為他的受體有問題。什麼是受體，就像插頭的插座一樣。人的眼睛裡面，滿滿都是維他命D的受體，所以如果你的維他命D受體不接受維他命D，這樣會直接衝擊眼睛，影響視力。韓國在2014年做的這個研究，結果很令人意外，原來維他命D對眼睛有幫助。

德國有一個醫生，他用高單位的維他命D治療很多免疫疾病，效果非常好，他甚至還出了一本書，發表他的臨床研究報告。巴西還有一個醫生，他也是用維他命D，用來治療眼睛，他甚至主張我們每天需要的維他命D需要修正。他認為每一公斤的體重，要補充1000國際單位(IU)維他命D。但是，以目前台灣的法規，是沒辦法這樣補充的。台灣法規規定，國人每天攝取維他命D的上限是2000 IU，這位巴西醫生的建議方式，在台灣是行不通的。但是我可以告訴大家變通的方法，為了符合台灣的法規，老師不會賣你們高單位的維他命D。不過，你如果買高單位的維他命D，可以給我看一看，我幫你看你怎麼吃會比較安全。為什麼這麼說呢？因為補充高單位維他命D的時候，血液中的鈣會暴增，這叫做高血鈣症，也會很危險。血液中的鈣太高的時候，除了會沉澱在人體器官，也會對血管造成損傷，造成血管鈣化，這個就很麻煩了。所以，我們要避免補充高單位維他命D造成高血鈣的問題，你要同時補充600mg的鎂，可以抵消這個問題。

另外，補充高單位維他命D的時候，還要多補充大量水分。這些但書大家都聽不懂，對不對？沒關係，如果你要單獨買高單位維他命D的話，我就要特別提醒你。不然，你就吃更健康綜合維他命就好了呀，裡面有我們每天身體需要的營養。
如果你的眼睛需要加強營養的話，那就加一個亮睛。但是，你不要一邊吃亮睛，一邊又點眼藥給自己挖坑，這樣錢都浪費了。我真的替大家覺得好捨不得啊～你又要點眼藥水，又要吃亮睛，那不就是白搭嗎？就像有人睡不著，一邊吃助眠劑又跟我說要吃更快樂，我都會勸他不要買更快樂了。因為你吃一顆助眠劑，吃一顆抗焦慮的藥，挖了一個多大的坑啊，那需要多少的營養才能填平。你有多少錢啊？你就算很有錢，我也不覺得你這樣做是對的。你一直吃藥挖坑，再多營養都補不平。這樣不是很浪費嗎？浪費你的時間，也浪費你的錢。所以不要做那麼不聰明的事。
老師年紀大了，很嘮叨，但是你要想一想，我嘮叨的有沒有道理。很多研究發現，眼睛的眼壓高，和頸椎被壓迫有關。眼壓多少是正常？一般是10到20之間，不要超過20。可是有一個狀況要修正，很多人的眼壓沒有超過20，他沒有眼壓高，卻一樣出現視神經萎縮的青光眼，這叫做「正常性眼壓的青光眼」，這時候你就覺得奇怪了，我眼壓正常，為什麼視網膜還會被壓迫？這是怎麼回事？這和頸椎被壓迫可能有很大的關係。頸椎被壓迫，這很容易理解，我們每天低頭看手機，低頭看平板，抬頭看電腦，我們的脖子很僵硬。很多人脖子很僵硬，肩膀也很僵硬，所以我告訴大家一個方法，就每天脖子上下左右前後都動一動，大家都知道米字怎麼寫，對吧？上，抬頭；下，低頭；然後右邊，左邊，右上，左上，右下，左下，這不就是個米字了嗎？每天花一點時間脖子動一動，做個幾下，最好做五到十分鐘，這在你工作很累的時候很有用。這個可以舒緩我們的頸椎被壓迫的狀況，頸椎又離視神經很近。所以你在釋放頸椎壓力的時候，也可以釋放眼睛的壓力。我說過了，很多人眼壓正常還有青光眼，這個更重要。

各位同學，我們最近一直在談眼睛和血糖，很多人做了檢查，真的有糖尿病前期的狀況，但是眼睛的問題不能不解決，除了營養的問題，脖子也動一動吧，脖子動兩下又不花錢，所以你們自己看要不要做吧。

希望大家都可以更健康。