天冷保命多喝水

天氣越冷，救護車就越忙碌。大家都認為，天氣冷猝死的機會一定變高。所以最近很多心血管專家告訴大家，你們要量血壓、要吃藥控制，絕對要注意保暖，出門要從頭包到腳。其實重點在哪裡？我們不是冷死的。在天氣低溫的情況之下，我們還是有恆溫的本領。人是42度的恆溫動物，我們不是蛇，也不是蜥蜴，要保持血液循環通暢，除了平常的運動以外，在天氣冷的時候，人體的血液循環會變慢。這時候，你的心臟為了把血打出去、供應全身所需的營養，會賣力工作，在這種情況下，血壓一定會變高。

請各位記住，天氣冷的時候，血壓一定會變高。血壓變高，是因為你的心臟想要把營養供應給全身，免得你被斷水斷電。這個時候，如果你吃了降血壓的藥，那就慘了，你的血會打不出去。我請問一下，這是給自己找活路呢？還是找死？你自己判斷。

事實上，在低溫的情況下，要讓血液循環變好有兩個辦法：第一是運動增加體溫，第二是補充足夠的水分，讓充分的水分去彌補血液循環變慢的問題。血液循環變慢沒關係，只要水分足夠，就不會有血液濃稠的問題。所以這時候，你不是忙著吃降血壓的藥，好嗎？穿多一點當然是應該的，如果冷到你不想動，連站起來走一走都做不到，那就多喝點熱湯、喝點熱水。

喝水不是單純只喝熱開水，任何的熱飲都可以，看你喜歡喝什麼。有人說，我糖尿病，不能喝甜的東西啊～隨便你。天氣很冷的時候，你可以想想看，喝點什麼熱飲可以讓你舒服一點。有人喝薑茶、有人喝熱茶、有人喝熱湯，我會建議各位，可以在喝的熱水裡面加個茶包、加點新鮮的檸檬片，就是把新鮮檸檬切片丟在水裡面，用溫溫的開水把它泡開，泡一整天、喝一整天。

每天至少要喝1500CC的檸檬水，最好再加個綠茶包，這有多重的好處喔～不但可以讓血液不要濃稠、抗凝血、幫助血液循環，還可以抗菌，增加你的抵抗力之外，檸檬還可以預防尿酸沈澱（就是預防痛風）、預防腎臟結石……好處多多。

記得檸檬要切片，不要切個兩半就丟進水裡哦。檸檬泡一整天以後，如果你不怕酸，可以把檸檬片中間的果肉吃掉，不要浪費，因為它對身體還是有好處的，因為檸檬裡有很多植物多酚，對身體的免疫力有幫助。

天冷除了多穿衣服，還要多喝水，最好來一壺檸檬水，加個綠茶包更好。大家記住了嗎？

但是，檸檬水這麼棒，有沒有人不適合喝呢？請各位看仔細，明白了再行動！

檸檬的好處真的很多，它可以預防腎臟結石，這個很重要。我們吃的蔬菜、堅果裡面的草酸鹽很多，要怎麼樣不讓這些草酸鹽變成結石、造成腎臟的負擔呢？喝檸檬水會有效。

有人尿酸高，也就是我們常說的痛風，這是因為蛋白質在代謝之後，所產生的代謝物卡在關節裡面，痛起來會痛得要命。這時候該怎麼去緩解呢？你可以灌檸檬水，會很有效。除了緩解痛風，檸檬水甚至對預防痛風也很有效。

檸檬有豐富的植物多酚，植物多酚對人體有很好的抗菌效果，比如抗真菌，同時也有很好的抗病毒效果。檸檬的維他命C含量很高，維他命C很重要，它跟鐵質的吸收有關。所以，缺鐵性貧血的人可以多喝檸檬水，能幫助食物裡面的鐵質發揮更好的效用，這是天然又有效的方法。檸檬還有助於幫我們對抗組織胺，組織胺的濃度越高，我們就容易過敏。

起疹子、吃這個也癢吃那個也癢、這些叫做過敏。過敏有很多種，比如接觸到花或者接觸到特殊的東西，造成過敏，這是接觸性皮膚炎。哇～那真是太難過了！貓毛、狗毛、蟑螂、塵蟎，也是過敏原。像這種過敏的體質，有些抗組織胺的藥物可以幫助緩解過敏的狀況。可是我們都知道，抗組織胺的藥吃了以後昏昏欲睡、頭昏腦脹，那怎麼辦？這時候，檸檬又派上用場了，因為檸檬還有一個很好功能，就是對抗過敏。所以，檸檬是不是個很棒的東西呢？

檸檬可以預防腎臟結石、緩解和預防痛風、幫助鐵質吸收、抗過敏……真是好處多多。但是，我也要說明一下，檸檬水這麼棒，卻不是每個人都能喝。

檸檬是酸性的東西，很奇妙，它進入人體之後，經過身體的生化轉換，檸檬會從酸性變成鹼性。所以我告訴大家，有幾種人不能吃檸檬、不能喝檸檬水：

第一，如果你現在胃潰瘍、胃發炎，你別喝檸檬水，因為一喝下去，你就會覺得胃不舒服，所以，在胃潰瘍或胃發炎的時候，暫時先別喝檸檬水。

第二，如果你現在有關節炎，就是關節腫痛的關節炎，而不是尿酸造成的痛風，這時候請注意，關節在腫痛發炎的時候，也不能喝檸檬水。因為關節腫痛的時候，代表血液是偏鹼性的，尤其是關節有些結晶的時候。這是什麼意思呢？如果不是類風濕性關節炎引起的關節疼痛，一般來說，關節炎都是因為血中太多的鈣質沒辦法進入到骨骼、卡在關節裡面造成的，這是因為身體缺乏維他命K2和維他命D3。

K2能引導血中的鈣質進入骨骼，鞏固骨質密度。血中的鈣質不能太高，血中鈣太高會引起血管硬化和器官鈣化。K2和D3同時補充，才會有更好的效果。豬油、奶油、蛋黃、鰻魚，都有豐富的K2。簡單來說，痛風造成的關節痛，可以喝檸檬水緩解；如果不是痛風，就不能喝，因為這個狀況喝檸檬水，會變得更痛。所以，關節腫痛的時候，要先弄清楚原因，再決定你能不能喝檸檬水。

第三，鉀離子太高的人，也不能喝檸檬水。血液中鉀離子的正常值是3.5~5.1mEq/L，若是數字超過7mEq/L的時候，是一種危險的狀況，會影響到心臟健康，叫做鹼中毒。這種狀況如果再喝檸檬水，血液就會更鹼，那就很要命了！

第四，地中海型貧血的人，不能喝檸檬水。因為檸檬水中高單位的維他命C，會增加鐵質的吸收。而地中海型貧血的問題，就是體內大量的鐵質排不出去，因此造成高鐵血症損傷器官。同理，地中海型貧血病人，不宜貿然補充500mg以上的維他命C，也不宜吃維他命C含量很高的水果，比如：木瓜、龍眼、杮子、奇異果。

記住了，有這四種狀況的人，絕對不要喝檸檬水。

另外，檸檬雖然很好，但是大家在喝的時候，檸檬汁要加水稀釋，才不會太酸。你可以在飯前喝，如果喝的時候，怕牙齒太酸，你也可以用吸管喝，牙齒就不會有不舒服的感覺。

不過，也有人很厲害、不怕酸，我看過有人把檸檬切得像柳橙一樣，然後像吃水果把它吃下肚。如果你沒有牙齒酸軟、胃潰瘍的問題，要這樣吃檸檬也是可以的。

檸檬是個好東西，但也不是所有的好東西都適合每個人，所以請大家在喝檸檬水之前，先評估一下自己的狀況囉～